争いは何も生みません 生きとし生けるものはとても尊い存在です。 fpsをやめましょう
皆様ごきげんよう がりゅです 今回は現在僕がやってるトレーニングメニューとダイエット食事を公開します。 トレーニング 月曜日：肩の日 ・バーベルバックプレス10rep×3 ・リアレイズ15rep×3 ・サイドレイズ15rep×3 ・フロントレイズ15rep×3 火曜日：脚の日…
突然ですが、健康な生活っていうと皆さん何を思い浮かべますか？ 僕は「健康な生活」と言われると規則正しい睡眠と食事そして食事の質、適度な運動、喫煙しない、飲酒を控えるなどなど… を思い浮かべます。 ところがこれが出来ている日本人っているのでしょ…
今回はただのレビュー 皆さんは背中トレと言うと何をするだろうか ラットプル、デッドリフト、ベントロー、ダンベルロー、ケーブルロー、色々あるけど 僕が海外の文献を漁った結果、懸垂が1番いいよ！って事が分かった 負荷が高く、背中全体に効いてくる 初…
攻撃的なタイトルになってしまったがなぜ日本人は筋トレというと腕立て伏せなんだろう かく言う僕も中学生の頃は腕立て伏せをやりまくってた 10回、20回、30回、、、遂には連続80回を5セットやっていた時期もある そもそも胸ばかり肥大した身体はかっこいい…
お腹に脂肪がぽちゃぽちゃ付いてるけど「まあデブではないからいいや」 と思ってる皆さんこんにちは 今回は正しい痩せ方を教えたいと思います。 よく痩せるというとランニング等の有酸素運動をしたり、食事制限をしたり、またその両方をすると思います。後は…
