皆様ごきげんよう がりゅです 今回は現在僕がやってるトレーニングメニューとダイエット食事を公開します。 トレーニング 月曜日：肩の日 ・バーベルバックプレス10rep×3 ・リアレイズ15rep×3 ・サイドレイズ15rep×3 ・フロントレイズ15rep×3 火曜日：脚の日…

突然ですが、健康な生活っていうと皆さん何を思い浮かべますか？ 僕は「健康な生活」と言われると規則正しい睡眠と食事そして食事の質、適度な運動、喫煙しない、飲酒を控えるなどなど… を思い浮かべます。 ところがこれが出来ている日本人っているのでしょ…